Connection has lost...
Wij maken gebruik van tracking cookies (Google Analytics, Facebook pixel). Dit doen we geanonimiseerd voor marketingdoeleinden en om de website beter te laten werken. Lees hier onze Privacy Verklaring.
Accepteren
Coaching voor 20- en 30ers

Blog: Stressed out?! Lees hier wat je altijd al wilde weten over hoe je dertigers kan helpen met burn out klachten.


Geschreven door: Manou van Eerten

Misschien ken je het wel. Je bent eind twintig, begin dertig, je werkt veel en hard. Je hebt last van stress. Je geeft alles wat je hebt, maar het helpt niet. Op het werk zijn vacatures, mensen houden zich niet aan afspraken, een weinig sterke leidinggevende. Je probeert op te vangen wat lukt. Je neemt taken van anderen over, controleert anderen, werkt voor twee. Je bent zo moe! Daarbij komt je relatie thuis onder druk te staan. Je zegt sociale afspraken af en ligt ’s avonds uitgeteld in bed, maar de slaap vatten lukt niet.

Herken je dit? Grote kans dat je een vrouw bent!

Vrouwen versus mannen met burn-outklachten


Uit onderzoek van het Sociaal Cultureel Planbureau blijkt dat één op de vijf vrouwen tussen 25 en 35 jaar last heeft van burn-outklachten. Dit staat tegenover het landelijk gemiddelde van één op de zeven mensen. Hoe komt het toch dat juist jonge vrouwen zoveel stress hebben? Het blijkt dat deze groep zich het meest opgejaagd voelt in onze samenleving. Vrouwen vinden het moeilijker om te zeggen wat ze nodig hebben. Ze lijden in stilte als hun inzet niet erkend wordt. Mannen daarentegen durven sneller van zich af te bijten en grenzen aan te geven.

De pleaser in ons


Dat herken ik zelf ook wel. Je wilt alle ballen in de lucht houden: èn goed werk leveren, èn een goede partner zijn, een goede moeder, dochter, vriendin, etc. Alles moet goed of beter zijn. Ik kan dan vastlopen in het willen voldoen aan ieders verwachtingen. Mijn neiging om te pleasen gaat dan ten koste van mezelf. Maar dat zeg je natuurlijk niet hardop.

Niemand hoort je


Tot overmaat van ramp zwak je de situatie bij vragen namelijk af: je bent een 'beetje' te druk, je vindt het 'niet zo leuk' en het is 'misschien' wat veel. Niemand heeft het door, terwijl de symptomen er niet om liegen! Inmiddels slaap je slecht, heb je een kort lontje en werk je structureel over waardoor je niet aan ontspanning toekomt.

Perfectionisme en hooggespannen verwachtingen aan zichzelf zitten de dertiger in de weg. Een moment van rust en de vraag wat je nodig hebt leiden tot andere antwoorden. Je zegt: ik heb stress, ik voel me onrustig en ellendig, het is vreselijk! En ook de oplossingen komen dan: thuiswerken, wekelijks met je manager een bila (bilateraal overleg), vrij nemen om bij te slapen.

Het Check-en-Waardering-Gesprek


Had je manager geweten dat dertigers af en toe zo’n moment van bezinning nodig hebben, omdat ze zich geen raad weten met alle keuzes, dan was hij/zij wellicht even met je gaan zitten om te bedenken wat een logische vervolgstap is. Dat zou ook een moment van erkenning zijn. Ik noem dit een zogenoemd Check-en-Waardering-Gesprek. Want dat dertigers ambitieus zijn, moge duidelijk zijn, maar te regelmatig verliezen ze zich nog in de verwachtingen van anderen en die van henzelf!

Het Check-en-Waarderings-Gesprek hoor ik je denken? Meer over deze bezinnende vervolgstap voor dertigers in de volgende blog!
"Bij The ME Company helpen we 20- en 30ers met vragen over hun loopbaan en het dertigersdilemma. Samen met jou onderzoeken we hoe je keuzes kan leren maken die je ècht wilt. Heb je vragen over loopbaancoaching of het dertigersdilemma? Ik denk graag met je mee!"

Manou van Eerten

manou@mecompany.nu - 06 2474 6269