ME Mindfulness, een persoonlijke kennismaking
Bij The ME Company is het mogelijk om kennis te maken met mindfulness. Coach Eva is namelijk ook gecertificeerd mindfulnesstrainer.
Mindfulness oftewel aandachttraining biedt je handvatten om vanuit meer rust en bewustzijn te leven. Om niet alleen de mooie, succesvolle momenten te waarderen, maar ook de onvermijdelijk moeilijke en uitdagende gebeurtenissen in je leven te respecteren en niet weg te willen hebben. Om voluit te leven met alles wat er op jouw pad komt.
Je aandacht trainen is een vaardigheid die je leert door te oefenen. In de sportschool train je je spieren, met mindfulness train je je aandacht. Pieker je veel? Heb je een perfectionistische instelling? Reageer je snel vanuit emotie? En heb je hier in je dagelijks- en/of werkende leven last van? ME Mindfulness biedt aan jou de mogelijkheid om, in relatie tot jouw coachvraag, te ervaren wat mindfulness voor je kan betekenen.
Dit doen we in twee sessies. Het is hiermee geen 8-weekse mindfulnesstraining waarin je een algehele introductie in mindfulness krijgt. Het is wél een op jouw coachtraject en behoefte toegespitste, unieke kennismaking waar je direct mee aan de slag kunt.
Mindfulness oftewel aandachttraining biedt je handvatten om vanuit meer rust en bewustzijn te leven. Om niet alleen de mooie, succesvolle momenten te waarderen, maar ook de onvermijdelijk moeilijke en uitdagende gebeurtenissen in je leven te respecteren en niet weg te willen hebben. Om voluit te leven met alles wat er op jouw pad komt.
Je aandacht trainen is een vaardigheid die je leert door te oefenen. In de sportschool train je je spieren, met mindfulness train je je aandacht. Pieker je veel? Heb je een perfectionistische instelling? Reageer je snel vanuit emotie? En heb je hier in je dagelijks- en/of werkende leven last van? ME Mindfulness biedt aan jou de mogelijkheid om, in relatie tot jouw coachvraag, te ervaren wat mindfulness voor je kan betekenen.
Dit doen we in twee sessies. Het is hiermee geen 8-weekse mindfulnesstraining waarin je een algehele introductie in mindfulness krijgt. Het is wél een op jouw coachtraject en behoefte toegespitste, unieke kennismaking waar je direct mee aan de slag kunt.
Luister hier naar de oefening Ademruimte van Eva
Luister hier de 3 minuten ademsessie
Wat is de toegevoegde waarde van mindfulness?
Met mindfulness:
✔ Leer je meer in het moment te leven waardoor je minder piekert over je toekomst of verleden en meer kunt genieten.
✔ Leer je meer te observeren wat je denkt, voelt en ervaart zonder er een oordeel over te hebben. Je zult hierdoor minder meegesleept worden in of direct willen reageren op wat je beleeft.
✔ Word je liever naar jezelf en de mensen om je heen.
✔ Leef je meer vanuit acceptatie en hieruit voortvloeiende rust en ontspanning.
Mindfulness kan extra houvast bieden tijdens je coachtraject en is daarnaast zeker een tool die je in je verdere (werkende) leven kunt inzetten.
” Eva heeft een vriendelijke en accepterende vibe over zich. Ik voelde me gelijk op mijn gemak. Dit sloot erg aan op wat de mindfulness oefeningen voor mij deden: ik ervoer meer rust en ruimte, minder hoeven streven en meer tevreden zijn met hoe het nu is. Dat wil niet zeggen dat ik mediteren makkelijk vond. Stil zitten, gedachten die alle kanten op gingen. Ik vond het fijn te horen dat Eva dit ook gewoon ervaart, dat het juist gaat om het opmerken hiervan en dit niet hoeven veranderen. Ik ben zeker van plan om mindfulness te blijven oefenen!”– Tamara
“Ik vind dat Eva een fijne stem heeft om naar te luisteren tijdens de meditaties. Daarnaast vond ik het interessant om te merken dat tijdens een ademhalingsoefening, als ik me echt goed op het in- en uitademen concentreerde, mijn gedachten rustiger werden en ik veel minder nadacht over wat ik straks allemaal nog ‘moest’ doen. Een vaardigheid die ik zeker ook wil inzetten als ik een drukke dag heb op m’n werk. Gewoon af en toe even stil zitten en tot jezelf komen in plaats van rennen en van alles moeten.”– Alexandra
Hoe werkt het?
✔ ME Mindfulness bestaat uit twee coachsessies van 1,5 uur.
✔ Na een korte kennismaking bekijken we waarmee mindfulness je zou kunnen ondersteunen. Welke oefeningen, kennis en informatie jou kunnen helpen. Je zult ervaring opdoen met mediteren, met het oefenen van aandachtig zijn, in een vorm die het beste bij jou past.
✔ Je krijgt oefeningen, geleide meditatie(s) en teksten mee voor beoefening tussen de twee sessies in.
✔ In de tweede sessie bespreken we je ervaringen en vragen, maken mogelijk een verdiepings- of verbredingsslag en bekijken hoe mindfulness na afronding van je coaching onderdeel van je leven kan blijven.
✔ Bovenstaande planning is een richtlijn. Er is altijd ruimte voor aanpassing aan de persoonlijke situatie.