Connection has lost...
Wij maken gebruik van tracking cookies (Google Analytics, Facebook pixel). Dit doen we geanonimiseerd voor marketingdoeleinden en om de website beter te laten werken. Lees hier onze Privacy Verklaring.
Accepteren
NL / EN
Coaching voor 20- en 30ers

Blog: De druk van druk zijn


Geschreven door: Manou van Eerten

Tegenwoordig zijn we allemaal druk. Een belangrijke oorzaak is de informatie- en communicatiestroom die continu op ons afkomt. We komen om in informatie en hebben eindeloze mogelijkheden om te communiceren. Je zou verwachten dat dat ons leven makkelijker maakt, maar het tegendeel is waar. We zijn meer gestrest en drukker en daardoor vermoeider dan ooit. We zijn er niet voor gemaakt om continu te moeten schakelen tussen taken en afgeleid worden door berichten en mails. Het is niet alleen een enorme tijdverspiller, maar vermindert ook onze ‘echte’ aandacht, de concentratie en ons reflectievermogen. E-mail als vervanger van het eigen denken, lijkt het wel (Compernolle, 2014).

De effecten van de continue informatie- en communicatiestroom zie ik veel in mijn coachpraktijk. Twintigers en dertigers falen, net als iedereen, mateloos in het voldoen aan de eis om erbij te horen en overal (online en offline) aanwezig te zijn. Ze lopen altijd achter; er staan voortdurend nieuwe berichten op hun smartphone. Dat frustreert enorm en zorgt ervoor dat ze snel geïrriteerd raken. Uiteindelijk kan het zelfs leiden tot slapeloosheid. Altijd online zijn leidt tot méér in plaats van minder werk, zo lijkt. Het is tijd om anders om te gaan met bereikbaarheid.

Een simpele eerste stap om je bereikbaarheid af te bouwen is door het eerste uur van je dag niet meteen je smartphone op te pakken en berichten te checken (Crabbe, 2016). Dat lijkt heel simpel, maar denk maar eens na: hoe lang duurt het voordat jij ’s ochtends op je smartphone kijkt? Het eerste uur van de dag geen smartphone betekent dat je vanaf het moment van opstaan je volledige aandacht besteedt aan aankleden, ontbijten, partner/gezin en vervoer naar je werk. Koop dus weer een echte wekker en houd je telefoon uit de slaapkamer. Ook in de metro, tram of trein werk je geen berichten weg, maar ben je met je volle aandacht in het moment. Wat doe je dan in die tijd? Nu je nog helder en fris bent, bepaal je wat voor jou de belangrijkste taak van die dag gaat worden. Concentreer je op die taak. Je zult merken dat je daardoor anders je werkdag start: kwieker en fitter.

Als een uur offline te hoog gegrepen is, start dan met een half uur en probeer dat vol te houden. Vind je het moeilijk om binnenkomende berichten te negeren? Zet bijbehorende geluiden uit, zet je smartphone op vliegtuigstand of stel je telefoon zo in dat berichten alleen binnenkomen op momenten dat jij het wilt.

Ik ben heel benieuwd hoe anders (of niet?) je je voelt na zo’n start van de dag. Mijn klanten vinden het vaak een verademing om tools te krijgen die hen helpen anders om te gaan met hun bereikbaarheid. Jij ook?

"Bij The ME Company helpen we 20- en 30ers met vragen over hun loopbaan en het dertigersdilemma. Samen met jou onderzoeken we hoe je keuzes kan leren maken die je ècht wilt. Heb je vragen over loopbaancoaching of het dertigersdilemma? Ik denk graag met je mee!"

Manou van Eerten

manou@mecompany.nu - 06 2474 6269